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人的身體需要各種營養

人的身體需要各種營養。這些營養要從我們日常的飲食中得到。

第四類:應該少吃油、糖、巧克力、糕餅
第三類:不應該吃太多奶酪、牛奶、魚、肉、蛋、豆類食品
第二類:可以多吃蔬菜、水果
第一類:可以多吃麵包、麵條、米飯、玉米

我們每天吃的食物主要有四大類。

第一類是主食,包括米、面、玉米、土豆等,主要含有碳水化合物。

第二類是蔬菜、水果,主要含有維他命(維生素)。

第三類是奶類、魚、肉、蛋等,主要含有蛋白質。第四類是油炸食品、巧克力、糕餅等,一般都含有大量的脂肪。

要有健康的身體,每天吃的食物中應該看碳水化合物、脂肪、纖維、水、蛋白質、礦物質和維他命。


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